Pilates 101 - les fondations

Un concept développé par Joseph Pilates, basé sur l'idée de la méthodologie de physique-esprit, son système des exercices non à percussion sont censés pour développer ceux force, équilibre, flexibilité et timidité.

C'est un grand excersie pour tous les deux vous et vieux et est agréable et sain laisse le regard aux fondations des pilates.

Le concept

Joseph Pilates est né en Allemagne en 1880. Il de volonté défectuosité très en tant qu'enfant, et souhaité trouver une manière de se faire physiquement s'adapter. Il a inlassablement étudié tous les systèmes de culture physique, et est par la suite devenu un vrai athlète.

Plus tard pendant que la première guerre mondiale éclatait, Pilates a été retenu en Angleterre car il était allemand.

Là il a travaillé en tant qu'infirmière et a conçu quelques objets pour faciliter la réadaptation. Ceci plus tard a été raffiné dans sa méthode supérieure arrière et abdominale la de base de `', qui forme des muscles pour stabiliser correctement le torse, et donne au corps entier un mouvement plus normal plus libre.

La méthode et les avantages

Spécifiquement la méthode est une série spécialisée de mouvements qui peuvent être employés par n'importe qui à n'importe quel âge et dans n'importe quel genre d'état physique, même pour les personnes qui sont dans des fauteuils roulants.

Comme sa méthode favorise des sentiments de bien-être, et de timidité, les gens qui la pratiquent la trouvaille elles-mêmes s'améliorant à beaucoup de niveaux.

La méthode agit de renforcer les muscles à un, et leur donne une plus grande flexibilité. Elle fait ainsi sans ajouter la masse de muscle, et donc son idéal pour des danseurs.

En outre un avantage de pratiquer la méthode est celui en améliorant votre maintien, votre flexibilité et votre sens de l'équilibre, vous pouvez empêcher des dommages.

C'est très important dans des adultes, des danseurs et des acteurs plus âgés. La méthode est également une excellente aide à la réadaptation.

Travailler avec un instructeur de Pilates

Si vous trouvez un studio de Pilates aura d'abord une entrevue avec un instructeur. Lui ou elle fera un aperçu sur votre maintien, et comment vous vous déplacez.

Alors un programme de formation particulièrement conçu est développé spécifiquement pour toi, en utilisant les mouvements de la méthode (ou nouvellement adapté) de Pilate classique.

Votre programme commencera habituellement par un certain les mouvements de étirage actifs et passifs, et travail mat général. L'étirage passif signifie que l'instructeur manoeuvrera votre corps pour obtenir les effets désirés. Des moyens s'étendants actifs vous exécuterez les exercices s'étendants comme vous êtes surveillés par l'instructeur.

Travailler à une machine de Pilates

Il y a deux machines de base dans la méthode de Pilates. Un est connu en tant que réformateur universel (uF) et un comme Cadillac.

L'uF regarde tout comme un lit sans matelas. Il a une plateforme qui glisse dans les deux sens, et beaucoup de câbles, ressorts et poulies.

Ce sont des vestiges des machines originales de Pilates qu'il a conçues pour des patients dans le lit, et ainsi des exercices peuvent être faits pour convenir aux possibilités du mouvement du patient. Votre session d'exercice durera environ 30 minutes, peut-être un peu plus longtemps.

Tous les mouvements sont faits très lentement, et il y a beaucoup de commentaire de l'instructeur concernant toutes variables ; la respiration, l'alignement de maintien et la manière les mouvements sont exécutés.

Il y a maintenant beaucoup de livres et videos à la maison (et beaucoup peut être trouvé sur l'Internet) qui permettront à une personne de pratiquer sans instructeur. Cependant, on lui conseille fortement d'apprendre au moins les fondations avec un instructeur d'abord.

La popularité de Pilates

On peut dire que la méthode est presque universel maintenant. Les danseurs l'aiment, car elle leur donne l'avantage supplémentaire de la force sans plus de masse de muscle.

En outre elle leur donnent beaucoup de flexibilité. Les athlètes l'aiment pendant qu'elle les aide à améliorer leur sport, et empêchent également des dommages. Les gens qui sont confinés aux lits, aux fauteuils roulants ou à l'amour à la maison il car il ne permet à amélioration aucune matière état à un.