Après une carrière de sportif et d'entraîneur de haut niveau (4 participations aux Jeux Olympiques), je m'occupe maintenant du site www.ordisport.fr qui traite de :
- la préparation physique
- programmes d'entraînement
- ...
échauffement tient une place importante dans l'entraînement et en compétition. Il permet de préparer son corps en :
- S'installant psychologiquement dans la séance ou la compétition (concentration),
- Mettant en place les habilités techniques,
- Prévenant les accidents,
- Préparant à la performance.
L'échauffement à pour but une augmentation des températures :
- Musculaire : Le but de la mise en action est d’augmenter la vascularisation des groupes musculaires concernés.
- Centrale : Permet une plus grande efficacité des réactions chimiques de l’organisme.
Cette élévation de température consommant de l'énergie, il conviendra de toujours trouver un équilibre entre :
- la dépense énergétique minimum nécessaire pour un bon échauffement,
- les réserves indispensables pour la performance en compétition.
Pour être efficace et remplir son rôle, l'échauffement devra être adapté :
- au sport ou à la discipline pratiquée,
- Aux conditions météorologiques (pluie, froid, vent...)
- A l'âge des sportifs,
- Au type d'entraînement qui suivra l'échauffement.
Plusieurs courants, plusieurs écoles de l'échauffement s'affrontent.
Gilles COMETTI a, entre autre, beaucoup réfléchi à la question. Il a réactualisé ce qu'il appelle 'L'échauffement Russe". Vous trouverez dans la rubrique "Téléchargements - Echauffement" du site www.ordisport.fr un fichier à télécharger contenant une présentation de ce type d'échauffement.
Aucune méthode d'échauffement n'est idéale ou parfaite. Tout comme les autres parties de l'entraînement et de la compétition, l'échauffement doit surtout être mené avec bon sens et adaptable aux conditions sans cesse changeantes qui sont le lot des sportifs.
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