Bruno est un passionné de développement personnel.
Il vous fait partager son expérience et met ses services à votre disposition.
Voir Son Site
Les 52 astuces de Marcel Beliveau pour Gagner dans la Vie (Gratuit)
Contrairement à ce que certains peuvent penser, les athlètes qui sont trop excités n’arrivent pas, en général, à être à leur meilleur niveau.
Leurs muscles deviennent trop tendus, leurs capacités de décision et de concentration sont altérées, et leur rythme et leur coordination sont facilement perturbés. Dans un sens, leurs corps hyperactifs agissent comme des batteries branchées en permanence. Petit à petit, l’énergie de la batterie s’épuise à force d’être constamment utilisée et elle faiblit. Si on ne laisse pas la pile se recharger, elle s’épuisera complètement et cessera de fonctionner.
Les étapes associées à la relaxation musculaire progressive sont simples :
Inspirez par le ventre, et en même temps que vous inspirez, contractez délibérément le groupe de muscles sur lequel vous êtes concentré.
Continuez à contracter cet ensemble de muscles pendant 6 à 8 secondes.
Après avoir compté plusieurs secondes, expirez et relâchez la tension induite dans le groupe de muscles en même temps que vous expirez.
Appliquez-vous à ressentir réellement les muscles se relaxer.
Vos muscles devraient vous paraître lâches et mous ou peut-être chauds.
Restez dans cet état détendu pendant environ 15 secondes avant de passer (progressivement) au groupe de muscles suivant.
Le but est ici de s'appliquer à ressentir les muscles pendant les différents états de contraction et de relaxation.
Répétez ces étapes pour tous les groupes de muscles de votre organisme des pieds à la tête; d'ailleurs, la plupart des gens recommandent de commencer par les orteils et de remonter progressivement vers la tête.
Le plus important dans cette technique est de ne pas oublier d’inclure chacun des groupes de muscles importants : le bras droit, la main droite et l’avant-bras droit ; le bras gauche, la main gauche et l’avant-bras gauche ; les épaules ; la cuisse droite, la jambe, et le pied droit ; la cuisse gauche, la jambe et le pied gauche ; les fesses, le ventre, le bas du dos, les pectoraux, la nuque, bouche et la mâchoire, les yeux, le front, et l’ensemble du visage.
Comme vous allez vous sentir très relaxé, vous allez peut-être vous endormir en pratiquant la RMP. C'est donc une technique parfaite si vous avez un problème d'insomnie. Si c'est le cas, utilisez cette technique le soir dans votre lit et vous vous endormirez probablement en un rien de temps!
J'espère que, maintenant, vous commencez à réaliser que vous détendre n'est pas aussi difficile que vous ne le pensiez.
Les 52 astuces de Marcel Beliveau pour Gagner dans la Vie (Cadeau Gratuit)
Annuaire d'articles gratuits pur http://fr.articlesbase.com - http://fr.articlesbase.com/article_631037.html
"pourquoi 95% Des Hommes Sont Voués À L'échec Avec Les Femmes Sans Le Savoir..."
Par: lion | 25/05/2009"Découvrez Comment Vous Aussi Pouvez Séduire D'Innombrables Femmes en un Temps Record !" Une simple méthode qui multipliera par 50 Votre Confiance Fera exploser votre carnet de numéros de téléphone,et vous donnera enfin le Charme dont vous Rêvez depuis TROP Longtemps... Si vous voulez enfin aborder et séduire les femmes que vous désirez, lisez cette page...
La Puissance Infinie De L'Imagination Pour Atteindre Vos Buts
Par: chapka | 16/04/2009Imaginez que vous puissiez vivre vos rêves. Imaginez que vous puissiez réaliser vos objectifs de façon quasi automatique. Apprenez à utilisez votre imaginaire pour réellement déclencher en vous la réussite de votre vie. Suivez le guide....
Connaissez Vous La Relaxation Musculaire Progressive
Par: chapka | 06/11/2008La Relaxation Musculaire Progressive ou RMP est une astuce mentale que les entraîneurs sortent du chapeau chaque fois que leurs athlètes sont trop tendus, comme par exemple la veille d’une grande compétition. Voyez comment ils procèdent.
Bmaroc.ma : Un 1er Anniversaire Sous Le Signe Du Succès
Par: ALIMORAD | 29/01/2008Bmaroc.com(www.bmaroc.com), premier portail marocain de recrutement en ligne, fête sa première année d’existence. En douze mois d’activité, il est devenu un véritable catalyseur du marché de l’emploi marocain, prouvant ainsi que le Maroc est pleinement entré dans l’ère de l’erecrutement.
L’Esprit Est La Force Créative
Par: Cadet | 15/02/2009 | AutreCertaines personnes semblent attirer le succès, le pouvoir, la fortune, l’accomplissement presque sans effort, d’autres y parviennent avec grande difficulté; et d’autres encore échouent complètement à réaliser leurs ambitions, désirs et idéaux. Pourquoi est-ce ainsi ? Pourquoi certains réussissent facilement, d’autres difficilement et d’autres encore pas du tout ? La cause ne peut-être physique car sinon les hommes les mieux constitués physiquement auraient le plus de succès.
Apprenez À Utiliser La Véritable Puissance De Votre Esprit En Développant Votre Créativité
Par: chapka | 21/09/2009 | Fixer un objectifLes personnes qui ne sont pas créatives essaient de trouver des solutions, d’avoir des idées en ayant un raisonnement intellectuel. Elles essaient d’être créatives en utilisant l’hémisphère gauche de leur cerveau, voilà pourquoi elles n’y arrivent pas.
Comment Développer Son Esprit D'Initiative
Par: chapka | 13/10/2008 | Fixer un objectifGénéralement, on envisage de nombreux plans pour obtenir un objet désiré et il arrive souvent que les méthodes évidentes et habituelles ne soient pas les meilleures pour le faire. Découvrez les meilleures façons de procéder.
Alléger Votre Esprit Et Surtout Votre Corps Avec Erboslim D’Erbolab
Par: Sandrine Lagrange | 29/07/2009 | RégimesLe surpoids et l’obésité sont deux sujets médicaux qui sont en général difficiles à aborder. Les gens n’aiment pas parler de leur poids sauf s’ils sont en parfait accord avec les tables de poids idéal que les nutritionnistes ou les médecins leur ont donné. En général, le pèse personne est l’ennemi juré de toute personne en surpoids car elle a peur des chiffres que va lui annoncer la machine. Erboslim est le nouveau produit star d'Erbolab pour lutter contre le surpoids, entièrement naturel.
La Préparation Mentale Des Champions
Par: chapka | 06/11/2008 | Fixer un objectifQu'est-ce que la représentation mentale et pourquoi les athlètes pratiquent-ils l'entraînement mental? Pourquoi transformer le monologue intérieur négatif en monologue intérieur positif? Est-ce que les pensées négatives affectent vos performances?
Votre Cerveau Vous Ment!!
Par: chapka | 14/11/2009 | AutreVotre cerveau fait le tri dans vos perceptions, et s’il le faut, il peut même déformer la réalité pour qu’elle soit conforme à vos croyances. C’est ainsi que chaque signe ou chaque impulsion d'enthousiasme par exemple que vous pourriez avoir dans votre vie de tous les jours, chaque idée qui vous traverse l’esprit peut être censurée par votre esprit si vous pensez que vous n’êtes pas quelqu’un d'enthousiaste ou d'optimiste. Ce que vous percevez à chaque instant n’est qu’une partie de la réalité
Comment Effacer Ses Souvenirs Négatifs Avec Le Monologue Intérieur Positif
Par: chapka | 06/11/2008 | AutreLes souvenirs négatifs du passé sont la raison principale pour laquelle beaucoup de gens trouvent qu'il est difficile de rester positif et d'attaque. L'esprit possède une capacité impressionnante à se souvenir, et malheureusement, nos souvenirs ne sont pas toujours agréables. En un instant, des situations qui ont eu lieu il y a des mois ou même des années peuvent rejaillir de manière vive et détaillée, même si vous avez essayé de toutes vos forces de les oublier.
Comment Utiliser La Créativité Pour Vous Défaire De Votre Conditionnement Limitant
Par: chapka | 21/09/2009 | Fixer un objectifC’est en vous débarrassant de tout ce qui vous limite intérieurement que vous allez permette à l’énergie de la créativité et de l'imagination de s’exprimer librement dans votre vie. Cet article, vous fait prendre conscience, des limitations que vous pouvez avoir. Limitations qui sont autant de portes fermées, et qui peuvent vous empêcher d’être créatif. En prenant conscience de ces obstacles, vous faites le premier pas vers leur dépassement, vous désarmez certains automatismes qui, jusqu’à ce j
Ce N'est Pas L'intelligence Qui Dirige Votre Vie
Par: chapka | 14/11/2009 | AutreAvoir la foi dans la vie, c’est croire en une chose avant qu’elle ne se produise, même si vous ne savez pas comment elle va se produire. “Avoir la foi, c’est croire au résultat sans se soucier du moyen d’y arriver.” Croire en la vie, c’est en quelque sorte avoir confiance en une partie de vous que vous ne pouvez pas contrôler mentalement.
Soyez Prêt À Grandir
Par: chapka | 14/11/2009 | AutreVous avez besoin de grandir L’homme fait partie de la nature et il est poussé intérieurement par la même force : la force de l’évolution. Cette force est celle qui permet aux plantes de pousser, aux arbres de grandir, aux fleurs de s’épanouir et elle est également en vous.
La Bonne Attitude Face Aux Difficultés
Par: chapka | 14/11/2009 | AutreTout est encore une fois dans l’attitude mentale. Être créatif c’est créer des difficultés Si vous utilisez votre créativité pour régler les difficultés, il faut que vous soyez bien conscient que derrière chaque difficulté il y en a une nouvelle et qu’en prenant les commandes de votre vie vous allez générer des situations avec des défis à relever.
Votre Cerveau Vous Ment!!
Par: chapka | 14/11/2009 | AutreVotre cerveau fait le tri dans vos perceptions, et s’il le faut, il peut même déformer la réalité pour qu’elle soit conforme à vos croyances. C’est ainsi que chaque signe ou chaque impulsion d'enthousiasme par exemple que vous pourriez avoir dans votre vie de tous les jours, chaque idée qui vous traverse l’esprit peut être censurée par votre esprit si vous pensez que vous n’êtes pas quelqu’un d'enthousiaste ou d'optimiste. Ce que vous percevez à chaque instant n’est qu’une partie de la réalité
Comment Utiliser La Créativité Pour Vous Défaire De Votre Conditionnement Limitant
Par: chapka | 21/09/2009 | Fixer un objectifC’est en vous débarrassant de tout ce qui vous limite intérieurement que vous allez permette à l’énergie de la créativité et de l'imagination de s’exprimer librement dans votre vie. Cet article, vous fait prendre conscience, des limitations que vous pouvez avoir. Limitations qui sont autant de portes fermées, et qui peuvent vous empêcher d’être créatif. En prenant conscience de ces obstacles, vous faites le premier pas vers leur dépassement, vous désarmez certains automatismes qui, jusqu’à ce j
Apprenez À Utiliser La Véritable Puissance De Votre Esprit En Développant Votre Créativité
Par: chapka | 21/09/2009 | Fixer un objectifLes personnes qui ne sont pas créatives essaient de trouver des solutions, d’avoir des idées en ayant un raisonnement intellectuel. Elles essaient d’être créatives en utilisant l’hémisphère gauche de leur cerveau, voilà pourquoi elles n’y arrivent pas.
6 Façons De Cuire Le Riz
Par: chapka | 18/05/2009 | RecettesLa cuisson du riz dépendra de la recette choisie. Découvrez les différentes façons de cuire le riz pour agrémenter vos recettes.
La Puissance Infinie De L'Imagination Pour Atteindre Vos Buts
Par: chapka | 16/04/2009 | EntrainementImaginez que vous puissiez vivre vos rêves. Imaginez que vous puissiez réaliser vos objectifs de façon quasi automatique. Apprenez à utilisez votre imaginaire pour réellement déclencher en vous la réussite de votre vie. Suivez le guide....