9 grands bouts pour le poids perdant

Pas beaucoup de gens peuvent suivre un régime strict pendant longtemps. Au lieu de cela, foyer sur choisir les nourritures droites, organiser votre jour et faire cuire les nourritures d'une manière saine. En outre, il sera plus facile de garder votre poids où vous le voulez ou perdez le poids quand vous suivez ces 9 grands bouts :

1. A choisi des fruits au lieu des jus.

Il y a peu de calories en fruits qu'en jus. Puisque vous devez mâcher un fruit, le procédé de manger est plus long et la cellulose est digestion plus lente. Elle te donnera le sentiment d'être pleine.

2. Ne pas manger les produits de remplacement de sucre.

Le sucre artificiel augmente votre appétit. Les calories que vous essayez d'éviter reviendront avec de plus grandes parties de nourriture. Manger les bonbons, mais juste.

3. L'alcool obtient de la manière de suivre un régime.

L'alcool diminue la capacité de votre corps de brûler la graisse. En outre, quand vous buvez l'alcool vous ne pouvez pas se commander aussi bien qu'habituel et vous mangerez probablement plus que vous normalement.

4. Commencer votre repas avec de l'eau.

Souvent les gens pensent qu'ils ont faim tandis qu'ils sont déshydratés. Vous mangerez moins après un verre de l'eau.

5. Prendre une coupure.

La plupart des personnes commencent à manger quand elles pensent qu'elles ont faim. Se donner 20 minutes. Si vous avez encore faim, vous pouvez manger. Attendre 20 minutes après le repas pour obtenir le sentiment d'être plein.

6. Préparer votre dîner le matin.

Avant d'aller travailler vous assurez vous dîner à basses calories sain dans votre réfrigérateur. De cette façon vous ne mangerez pas trop ou ne mangerez pas des nourritures fausses quand vous revenez fatigué et affamé.

7. Savoir votre taille de partie.

Il est très important de mettre la bonne partie de taille sur votre plat. Vous pouvez suivre ces règles : un morceau de poulet, de viande ou de poissons devrait être la taille d'une audiocassette, une partie de légumes devrait s'adapter en 1 verre et les pâtes ou la céréale devraient s'adapter en verre de ½.

8. Arc-en-ciel de votre plat.

Employer les différentes nourritures de couleur, comme le vert, le rouge et le jaune. Plus de couleurs dans la nourriture, plus les substances il y a plus sain. Et vous obtiendrez peu de calories et graisse. Naturellement, je veux dire les nourritures normales et les nourritures pas artificiellement colorées.

9. Ne pas aller trop loin.

Ne pas obtenir assez de calories dans votre régime vous mène au désordre de métabolisme. Vous devriez obtenir 1200 calories au minimum par jour. Si vous obtenez moins, votre corps commutera à un régime de faim. Votre métabolisme, capacité de votre corps de brûler des calories et votre digestion ralentiront. Même si vous obtenez de nouveau à suivre un régime normal, votre corps stockera la graisse juste au cas où vous iriez à un régime strict encore.